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Alimentação

Alimentação

Item que merece muita atenção, visto que uma alimentação saudável garante um bom  desenvolvimento físico e intelectual, prevenindo distúrbios nutricionais como a anemia, desnutrição e obesidade, além de outras doenças.

Comer bem é um hábito que começa na infância e continua por toda a vida. 

O leite materno  é o principal alimento do bebê quando nasce e deve ser exclusivo até os 6 meses de idade.

Para esse período o leite materno é um alimento completo nutricionalmente, além de conter substâncias protetoras contra infecções, alergias e outras doenças.

 O ato de amamentar nesse período não serve apenas para alimentar  o bebê, é um momento sublime onde os laços afetivos entre mãe e filho são reforçados.

As necessidades nutricionais da criança variam em cada etapa de crescimento.

A partir dos seis primeiros meses de vida  existe a necessidade de outros nutrientes que não são encontrados no leite materno, por isso a alimentação complementar se faz necessária.

A introdução  de novos alimentos  assim como a consistência dos mesmos , deve ser gradual.

Sugestão de Alimentação Complementar:

Ao preparar o cardápio a ser oferecido ao seu filho(a)é importante escolher alimentos que apresentem: proteínas, cálcio, ferro, vitaminas A , C e D.

-Proteínas: As proteínas são essenciais para a nutrição do nosso corpo.Podem ser de origem animal,mineral  ou vegetal.São encontradas nas carnes,ovos,leite,peixes ...

- Cálcio: O cálcio e a vitamina D servem para formar os ossos e os dentes. Para as crianças com menos de 2 anos, o melhor jeito de consumir o cálcio é o leite materno. O calcio também está presente nos vegetais verdes escuros, nas frutas cítricas e no gergelim.

- Ferro: O ferro é o nutriente que faz com que o oxigênio que respiramos chegue às nossas células. Quando ele falta, ficamos com anemia. Os alimentos que contem ferro:carne, leguminosas e vegetais verdes escuros.

 Vitaminas A e C: A vitamina A faz muito bem para a visão e a C deixa o sistema imunológico mais forte. Para consumir essas vitamina é importante comer alimentos alaranjados, como mamão, abóbora, cenoura e laranja.

Por isso Mamãe fique atenta a alimentação de seu bebê !

Maressa Coordenadora Pedagógica

08/11/2011